Nesta temporada, o podcast destaca os cuidados essenciais para que a atividade física seja ferramenta para uma vida mais saudável
Saúde e atividade física andam lado a lado. No entanto, para que os exercícios realmente promovam qualidade de vida, é essencial levar em conta diversos fatores, que incluem desde a construção de uma rotina adequada até a prevenção de lesões e o papel da suplementação. Esses temas são abordados no “Esporte e Saúde”, tema do terceiro episódio do Biolab Cast, podcast da Biolab Farmacêutica apresentado pela jornalista Daiana Garbin.
O episódio conta com a participação de dois especialistas em saúde e performance física: Ademir Paulino, treinador físico, pós-graduado em Esportes Aquáticos e Fisiologia do Exercício, além de criador do curso Universidade da Corrida Queniana, no qual compartilha os segredos da alta performance; e o Dr. Paulo Puccinelli, médico do esporte, doutor em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP, triatleta e médico da Seleção Brasileira de Natação, com presença em três Olimpíadas.
Para Ademir Paulino, o estilo de vida nas grandes cidades favorece o sedentarismo, o que torna ainda mais urgente a inclusão da atividade física no dia a dia. “Nosso corpo foi feito para o movimento. No entanto, nos grandes centros, é comum que as pessoas passem longos períodos sentadas, na mesma posição. Esse comportamento sedentário, aliado ao baixo gasto calórico, impacta negativamente várias áreas da vida — inclusive o desempenho cognitivo. Por outro lado, uma rotina de exercícios melhora a disposição e a sensação de bem-estar”, destaca.
Nesse cenário, Dr. Paulo Puccinelli reforça a importância de uma preparação adequada para evitar complicações. “As lesões musculares estão entre os problemas mais comuns para quem está começando a se exercitar. Nosso papel é reduzir ao máximo esses riscos — que não podem ser totalmente eliminados. Uma alimentação equilibrada, descanso de qualidade e respeito aos limites do corpo, com aumento progressivo da carga, são pontos-chave nesse processo”, explica.
Dr. Paulo também chama atenção para o uso responsável da suplementação: “Suplementar no momento certo é importante, mas não deve ser visto como solução mágica para melhorar a performance. Os benefícios só aparecem quando a suplementação está associada a hábitos saudáveis, como uma boa alimentação e sono reparador”, complementa. Ouça o episódio completo em: https://www.youtube.com/watch?v=89jO-j4MhWE&t=1s
